ބޮލުގަ ރިއްސުމާއި މައިގްރޭން އެޓޭކްގެ ޝިކާރައަކަށް ތިމާ ވެފައިވާނަމަ އެކަމުގެ އަވަސް ޙައްލެއްގެ ގޮތުން ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމިކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ.
މައިގުރެއިން ނަކީ ނާރުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްްްްްްްސުމެވެ. މިގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނީ 4-72 ގަޑިއަިރާ ދެމެދު ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހުއެވެ. މިގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން ފެންނާނެ ދެ އަލާމަތަކީ ނޯސިއާ އަދި މެދުނުކެނޑި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. މިގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސަން ފެށުމުން ކަންނެތްވެ ހޮޑުލެވި އަދި އަޑު އިވުމުން ބޮލުގެ ރިއްސުން އިތުރުވެދެއެވެ.
މައިގްރޭން އެޓޭކް އަންނަނަމަ ޗީޒް، ޗޮކުލެޓު އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލު ކުރުމާއި ގިނައިން ކެފެއިން ހުންނަ ކެއިންބުއިމުގެ ބާވަތްތަކާ ދުރުވާން ޖެހެއެވެ.
ބައެއް ބަލިތަކުގައި ވޭން ލުއިކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ގޭގައި ކޮށްލެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރެއެވެ. މިއޮތީ ޤުދުރަތީ ވަޞީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރެވިދާނެ ބޮލުގައިރިއްސުމުގެ ބައްޔަށް ޙައްލެކެވެ.
އޮރެންޖުގެ ތޮށި ފެނުގައި ކައްކާށެވެ. ވަކި ވަރަކަށް ކެކުމުން ފެނުގެ ކުލަ މަޑު ރީންދޫ ކުލައަކަށް ބަދަލުވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފުރާނާލައިގެން ފެންކޮޅު ވަކިން ނަގައިގެން ބޯލާށެވެ.
advertisment
One Response
ނޯސިޔާއޭ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ކަލޯމެނަށް ހޮޑުލެވުމޭ ޖަހަން ނުކެރުނީތަ ނޫނީ ހަމަ ނުޖެހީތަ