މިއަދުގެ ހަލުވި ދުނިޔޭގައި، އެއްފަހަރާ ގިނަ ކަންކަން ކުރުމަކީ ނުވަތަ ”މަލްޓިޓާސްކިން“ އަކީ ހީވާގިކަމާއި އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. ފޯނު ބަލަމުން ފިލާވަޅު ދަސްކުރުމާއި، މެސެޖު ކުރަމުން އޮފީސް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މިއަދު އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިންނާއި ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި، އިންސާނާގެ ސިކުނޑި އުފެދިފައިވަނީ އެއްފަހަރާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރުމަކަށް ނޫނެވެ. މީގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގެ ދުވެލި މަޑުވެ، ހެދޭ ގޯސްތައް ގިނަވެ، ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުވާކަމަށް މާހިރުން އިންޒާރު ދެއެވެ.
ކޮގްނިޓިވް ސައިންސްވެރިން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، ގިނަ ކަންކަން އެއްފަހަރާ ކުރެވޭ ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑިން ކުރާ ކަމަކީ އެއް މަސައްކަތުން އަނެއް މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ބަދަލުކުރުމެވެ. މިގޮތަށް ސަމާލުކަން ބަދަލުކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސިކުނޑިން އިތުރު ހަކަތައެއް ހޭދަކުރަން ޖެހެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއަކީ ކުރިން ކުރި މަސައްކަތުގެ ބައެއް ސިކުނޑީގައި ބާކީ ހުރުމުން (Attention Residue)، އާ މަސައްކަތަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުކަން ނުދެވުމެވެ.
އުފެއްދުންތެރިކަން ދަށަށް ދިއުންދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އެއްފަހަރާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން އުޅުމުން އުފެއްދުންތެރިކަން ބޮޑުތަނުން ދަށަށް ދެއެވެ. މިސާލަކަށް، މަސައްކަތެއްގައި އުޅެމުން މެސެޖުތަކަށް ޖަވާބުދިނުމުން، މަސައްކަތް ނިންމަން ނަގާ ވަގުތު އިތުރުވެ، ހެދޭ ގޯސްތައް ގިނަވެއެވެ. އާދައިގެ ސިޓީއެއް ނުވަތަ މަޒުމޫނެއް ލިޔަން އިނދެފައި ފޯނަށް އަންނަ ނޮޓިފިކޭޝަންތައް ބަލާނަމަ، ސިކުނޑި އަލުން މަސައްކަތަށް ހޭނެން ވަގުތު ނަގައެވެ.
ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުވުންމަސައްކަތުގެ ފެންވަރު ދަށަށް ދިއުމުގެ އިތުރުން، މަލްޓިޓާސްކިންގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރެއެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ސަމާލުކަން ބަދަލުކުރަން ޖެހުމުން ސިކުނޑި ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، އިސްތިރާސް (ސްޓްރެސް) އިތުރުވެއެވެ. މިއަދުގެ މުޖުތަމައުގައި ގިނަ ބަޔަކު ”ވަރަށް ބިޒީކޮށް އުޅެފައިވެސް، އެދެވޭ މަސައްކަތެއް ނުނިމޭ“ ކަމުގެ ޝަކުވާ ކުރަނީ މި ސަބަބަށްޓަކައެވެ.
ޑިޖިޓަލް ވަސީލަތްތަކުގެ ނުފޫޒުސްމާޓްފޯނާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ސަބަބުން މި މައްސަލަ ވަނީ އިތުރަށް ގޯސްވެފައެވެ. ކޮންމެ ނޮޓިފިކޭޝަނަކީ ސަމާލުކަން ދަމައިގަންނަ ކަމެކެވެ. މާހިރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ފޯނަށް ބަލާލާ ކޮންމެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކީވެސް މަސައްކަތަށް އޮންނަ ސަމާލުކަން އެތައް މިނެޓަކަށް ގެއްލިގެންދާ ކަމެކެވެ.
އެއް ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން (Single-tasking)މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ”ސިންގަލް-ޓާސްކިން“ ނުވަތަ އެއްވަގުތެއްގައި އެންމެ މަސައްކަތަކަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފޯނުގެ ނޮޓިފިކޭޝަންތައް ނިއްވާލުމާއި، މަސައްކަތް ކުރާނެ ވަކި ވަގުތުތަކެއް ކަނޑައެޅުން ހިމެނެއެވެ. މިގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ސިކުނޑި ހަމަޖެހި، މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެއެވެ.
ޒުވާނުންނާއި މަލްޓިޓާސްކިންޒުވާން ޖީލަކީ ޓެކްނޮލޮޖީއަށް އެންމެ ފަރިތަ ޖީލަށް ވީހިނދު، އެއްފަހަރާ ގިނަ ކަންކަން ކުރުމުގެ އާދަ އެންމެ ބޮޑަށް އަށަގަނެފައިވަނީވެސް ޒުވާނުންގެ މެދުގައެވެ. ކިޔަވަން އިނދެގެން މިއުޒިކް އެހުމާއި، ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުމަކީ އުނގެނުމަށް ބޭނުންވާ ފުން ސަމާލުކަން (Deep Focus) ގެއްލުވައިލާ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކަންކަން ދަސްކުރުމުގެ ބާރު ދަށްވެ، މައުލޫމާތު ހަނދާނުގައި ހުންނަ މިންވަރު މަދުވާކަމަށް މާހިރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ދިގު މުއްދަތުގެ އަސަރުތައްއަބަދު މަލްޓިޓާސްކް ކުރަން އުޅޭ މީހުންގެ ކިބައިގައި މުހިންމު މައުލޫމާތާއި ބޭކާރު މައުލޫމާތު ވަކިކުރުމުގެ ގާބިލުކަން ކުޑަވާކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. މީގެ އިތުރުން، ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށްވެސް މީގެ ސަބަބުން ބަދަލު އަންނަކަމަށް ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ވަރުބަލިކަމެއް ނޫންކަން ދަނެގަތުން މުހިންމެވެ.
އާދަ ބަދަލުކުރުންމަލްޓިޓާސްކިން އާދައިން ދުރުވުމަށްޓަކައި:
- މަސައްކަތްތައް ތަރުތީބުކުރުން: އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ވަކިކޮށް، އެއަށް ވަގުތު ހުސްކުރުން.
- ޓެކްނޮލޮޖީއާ ދުރުވުން: މަސައްކަތް ކުރާ ގަޑީގައި ފޯނު ފަދަ ތަކެތި ދުރުގައި ބެހެއްޓުން.
- ސިކުނޑިއަށް އަރާމުދިނުން: ކޮންމެ މަސައްކަތަކަށްފަހު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ސިކުނޑި ހަމަޖައްސާލުމަށް ބްރޭކެއް ނެގުން.
މި ބަދަލުތަކާއެކު، މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެ، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ ކަންކަން ކުރުމަކީ ކުރިއެރުމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ސައިންސްގެ އަލީގައި އެނގެނީ އެއީ ހަގީގީ އުފެއްދުންތެރިކަމަށް އޮތް ހުރަހެއް ކަމެވެ. ޑިޖިޓަލް ވަސީލަތްތަކުން ފުރިފައިވާ މި ޒަމާނުގައި، އެއް ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ހުސްކޮށްލުމުގެ ހުނަރަކީ ކާމިޔާބީގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ތަޅުދަނޑިއެވެ.
